Cereales con leche infusionada, ciruelas y almendras

Fàcil Llet 1 a 15 minuts Esmorzar

Ingredients

  • 600 ml de leche desnatada
  • 80 g de cereales integrales sin azúcar
  • 1 c/s de miel
  • Hojas de menta
  • Canela en polvo

Para completar el desayuno:

  • 4 ciruelas medianas
  • 2 puñados de almendras

Valoració nutricional(Por ració)

Energía (Kcal)390
Proteínas (g)21
Grasas (g)13
Ácidos grasos saturados (g)1.2
Hidratos de carbono (g)47
Azúcares (g)36.2
Fibra (g)15
Sodio (mg)499

La valoración nutricional no contempla la sal añadida en la receta.

Preparació

Repartir en dos boles la leche desnatada y calentarlos en el microondas durante 2 minutos con las hojas de menta troceadas en el interior y la miel. Sacar del microondas y dejar infusionar tapado durante 5 minutos.

Destapar y añadir una pizca de canela y los cereales integrales. Mezclar todo.

Acompañar los boles con las ciruelas y las almendras para completar el desayuno.

Les receptes han estat elaborades per la Fundació Alícia, experta en la investigació d'alimentació que ajuda a la nostra salut, seguint les recomanacions oficials marcades per l'Institut Català de la Salut (ICS) i la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC).

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