Consejos para mantener el hábito de practicar ejercicio

El primer paso es estar animado y estimulado para iniciar algo. Pero el segundo paso es el más difícil: mantener el hábito.

A continuación te ofrecemos una serie de consejos para ayudarte a conseguirlo:

• Selecciona una actividad física que te guste. Si no te divierte o no te estimula, y por tanto no te gusta, te será más difícil ser constante. Actualmente existen muchas posibilidades para practicar muchos deportes en cualquier medio (ciudad, campo, en casa, etc.).
• Plantéate objetivos modestos y fáciles de lograr. Más vale conseguirlo e ir ampliando tus metas que desmotivarte porque nunca logras tus propósitos.
• Se realista en cuanto el tiempo que puedes destinar a la práctica del deporte. Eso sí, procura que a lo largo de la semana logres dedicar unas 3 horas a la practica de una actividad cardiovascular.
• Se constante y perseverante. Al principio puede ser duro y hay semanas que te costará dedicarle tiempo. En estos casos es importante que recuerdes el beneficio que te supondrá realizar y mantener una actividad física. Si prevés que algunos periodos lo vas a tener complicado, lo mejor es que te anticipes y te programes las jornadas para no ir desbordado y puedas mantener este saludable hábito.
• Prémiate periódicamente. Cada 'x' periodo de tiempo, prémiate con hacer alguna actividad que te guste especialmente si has logrado practicar un deporte con la frecuencia y el tiempo que te habías planteado.
• Si te cuesta lograr tus objetivos no te desanimes. En estos casos tan solo te tienes que replantear la situación: analizar los motivos o factores que dificultan el logro de tus propósitos y entonces buscar una alternativa o solución.
• Búscate un aliado.Puede que te resulte más estimulante y divertido ir a practicar deporte con un amigo o compañero. Además te sentirás más forzado a ir al gimnasio o al lugar donde has quedado. Otra opción es contratar un entrenador personal.

Si después de todo, igualmente no se consigue mantener el hábito, puede que sea porque aún no has descubierto una actividad o deporte que te haga disfrutar. No te desanimes y continua buscando y probando actividades hasta que encuentres algo que realmente te llene y que no quieras dejar de hacer.