Ideas para practicar deporte en la playa

Con el buen tiempo llegan las ganas de disfrutar de la playa y practicar muchas actividades tanto en la arena como en el agua. Algunos son deportes de equipo, otros se pueden practicar en solitario. De riesgo o más sosegados la verdad es que aprovechar el buen tiempo para ponerse en forma en la playa es una actividad en la que puede participar toda la familia.

A continuación te ofrecemos propuestas para todos los gustos y para que te diviertas mientras te cuidas:

• Kayak (o piragüismo). Consiste en navegar en una embarcación (kayak o piragua) impulsándose con una pala de manera individual o en grupo y lo mejor de todo es que no se necesitan muchos conocimientos para pasar un buen rato con este deporte.
• Surf y body board.Se trata de deslizarse sobre las olas con una tabla. En el caso del surf, se utiliza la fuerza de los brazos para coger la ola y después se surfea de pie encima de la tabla. En el body board, se utilizan una aletas para coger las olas y se surfea normalmente tumbado sobre la tabla. Esta segunda modalidad requiere una menor preparación física que el surf y es igual de divertido.
• Voley playa y fútbol playa. Son variantes del voley y del fútbol pero en la mullida arena de la playa. Si bien se organizan espectaculares torneos de ambas modalidades cada verano. ¿Por qué no pruebas a practicarlo entre tus amigos o organizar un torneo improvisado?
• Windsurf y kaitsurf. Ambos deportes dependen del viento: el windsurf consiste en desplazarse por las olas con una tabla y una vela, mientras que el kaitsurf se basa tirar de una pequeña tabla de surf con el impulso de una cometa.
• Palas. Es de las propuestas menos arriesgadas que te proponemos, aunque no por ello no significa que no implique ningún ejercicio físico. Golpear una pelota procurando que no llegue a tocar el suelo y recogerla cuando no se alcanza con la pala, también te puede ayudar a regular tus niveles de colesterol.

Recomendaciones para practicar deporte en el exterior

Los requisitos son sencillos pero importantes:

• Beber líquidos constantemente para prevenir la deshidratación. Una nevera portátil puede ser de gran utilidad.
• Conocer de antemano la previsión meteorológica y además el estado del mar para los deportes de agua.
• Protección solar, tanto si hace mucho sol como si el cielo está nublado.
• Respetar las normas de seguridad y no subestimar la peligrosidad de este tipo de deportes. Estas actividades requieren técnica, conocimientos, entrenamiento y sentido común para evitar el máximo de riesgos posibles.