Ideas para practicar deporte en casa

Entrenarse en casa permite tener la posibilidad de cuidarse a cualquier hora del día, sin tener que desplazarse, en la intimidad, pudiéndote concentrar y sin que nadie te moleste. No obstante, requiere de un poco de espacio y estar muy motivado y estimulado.

Centrándonos en el ejercicio cardiovascular, lo ideal es proveerse de un aparato para entrenar en casa.

 

Como por ejemplo:

• Bicicleta estática
• Aparato de remo
• Cinta para correr
• Steps
• Máquina elíptica

Antes de comprar cualquier aparato es recomendable:

• Informarse bien sobre el aparto en cuestión y probarlo.
• Comprobar precios y prestaciones. Lo deseable es que sea de calidad, pero nos podemos ahorrar mucho dinero según la sofisticación del mismo. Es prever que con el tiempo aumentará nuestra resistencia y exigencias.
• Tomar medidas del espacio destinado a la actividad y también del aparato.

También podemos proveernos de una serie de complementos de fitness que nos pueden ayudar a mantenernos en forma en casa, como por ejemplo:

• Balón de gimnasia o fit ball
• Mancuernas y pesas
• Cuerda para saltar
• Barra o palo
• Gomas

Sugerencias para realizar ejercicios en casa

• Organízate. Busca un hueco en tu horario para destinarlo a realizar ejercicio físico.
• Busca el momento del día en el que puedes tener menos interrupciones (sin llamadas, visitas, etc.). Procura evitar cualquier interferencia. Poner el contestador y apagar el móvil te puede ayudar.
• Crea un ambiente adecuado. Elije una música movidita, que te guste y te ayude a marcar el ritmo en tus ejercicios.