Ideas para practicar deporte en el campo

Disfrutar del buen tiempo y de la naturaleza a la vez que nos cuidamos es un lujo que no podemos desaprovechar cuando disponemos de tiempo libre. Actualmente existen muchas posibilidades para practicar el deporte en el campo sea cual sea nuestra condición física y temperamento. Las siguientes sugerencias son una buena muestra de ello:

• Bicicleta. Pedalear es un excelente ejercicio aeróbico puede practicarse de manera relajada paseando hasta el modo más extremo cruzando senderos velozmente. Sea cual sea tu opción, te ayudará a controlar tus niveles de colesterol.
• Equitación. Montar a caballo implica aprender a mantener un control preciso sobre el animal así como instruirse en los diferentes modos de manejarlo. Si bien puede parecer un desgaste energético poco importante, en verdad requiere una gran resistencia física por parte del practicante que resulta un excelente ejercicio aeróbico además de potenciar un gran sentido del equilibrio.
• Excursionismo. Es una buena actividad de resistencia apta para todos los bolsillos. Además, practicarlo no requiere una gran preparación física ya que puedes adaptar la ruta a tus capacidades. Y puedes disfrutar del paisaje y de los lugares más recónditos que nos ofrece la naturaleza.
• Fútbol. No hace falta definir el deporte nacional más popular. Eso sí, requiere acordarse de llevarse un balón y buscar un campo apropiado sin desniveles.
• Golf. A muchos les puede parecer que el golf, más que un deporte, es un hobby. Un juego completo de golf puede durar horas y durante este tiempo se queman calorías y se pierden líquidos. Si se anda de hoyo a hoyo (y no se va en cochecito) se puede andar alrededor de 6 o 8 km, lo que supone un gasto de unas 400 o 500 kcal al finalizar el juego. Y, arrastrar los palos, unas 100 o 150 calorías más. Y si no, ¡fíjate en el trabajo de espalda, nalgas y muslos que supone el balanceo del palo!

Recomendaciones para practicar deporte en el exterior

Los requisitos son sencillos pero importantes:

• Ir bien equipado y no olvidarse de las bebidas. Una nevera portátil puede ser de gran utilidad.
• Saber la previsión meteorológica y así evitar desplazamientos innecesarios.
• Protección solar tanto si hace mucho sol como si el cielo está nublado.
• Respetar las normas de seguridad y no subestimar la peligrosidad de este tipo de deportes. Estas actividades parecen sencillas pero requieren técnica, conocimientos, entrenamiento y sentido común para evitar el máximo de riesgos posibles.