Hábitos saludables

Aprende a respirar de forma correcta

• Consulta a tu médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física, sobre todo, si padeces alguna enfermedad cardiovascular.
• Evita el sobreesfuerzo si no estás acostumbrado a hacer ejercicio.

Cómo respirar

• Menos factores de riesgo porque ayuda a reducir el colesterol, la tensión arterial y a perder peso y no volver a ganarlo.
• Menos lesiones y fracturas porque mejora la densidad ósea, favorece la fijación del calcio en los huesos y, así, evita el riesgo de fracturas y previene la sobrecarga muscular.
• Menos estrés y ansiedad porque se aumenta la producción de endorfinas, que son hormonas ligadas a la sensación de bienestar.

Empieza hoy mismo a practicar algún tipo de deporte de forma regular para mejorar tu salud cardiovascular:

• Actividades cotidianas: subir y bajar escaleras a pie, ir andando al trabajo, dejar el coche un poco antes de llegar al lugar de destino, bajar del metro o del bus una parada antes...
• Actividades programadas: caminar, ir en bicicleta, nadar, correr a ritmo suave, bailar...