Hàbits saludables

Aprèn a respirar correctament

• Consulta el metge abans de fer qualsevol tipus d'activitat física i, sobre tot, si pateixes alguna malaltia cardiovascular.
• Evita el sobreesforç si no estàs acostumat a fer exercici.

Com respirar

• Menys factors de risc perquè ajuda a reduir el colesterol, la tensió arterial i a perdre pes i no tornar a guanyar-lo.
• Menys lesions i fractures, ja que millora la densitat òssia i afavoreix la fixació del calci als ossos i, d'aquesta manera, s'evita el risc de fractures i la sobrecàrrega muscular.
• Menys estrès i ansietat, ja que s'augmenta la producció d'endorfines, que són hormones lligades a la sensació de benestar.

Comença avui mateix a fer algun tipus d'esport de manera regular per millorar la teva salut cardiovascular:

• Activitats quotidianes: pujar i baixar escales a peu, anar caminant a la feina, aparcar el cotxe una mica abans d'arribar a la destinació, baixar del metro o de l'autobús una parada abans
• Activitats programades: caminar, anar en bicicleta, nedar, córrer a ritme suau, ballar.